Tout ce dont vous avez besoin pour vivre les 21 jours du protocole.
Trois ressources imprimables pour rester cohérent(e), motivé(e) et capable de mesurer vos progrès.
Le Tracker 21 jours
28 pages imprimables (A4). Une page par jour pour suivre vos 7 pratiques fondamentales, vos bilans d'étape à J7, J14, J21, et votre fiche « 5 ancrages permanents » à coller sur le frigo.
La Liste de courses CortiSync
1 page imprimable (A4). 4 colonnes claires — Protéines, Légumes & Fruits, Glucides complexes, Graisses & Divers — plus les 4 règles fondamentales de la nutrition CortiSync. À emporter directement au supermarché.
Le Guide des 3 premières journées
9 pages au format livret (A5). Le rituel matinal en 4 étapes précises, le plan heure par heure du Jour 1, l'anticipation des Jours 2 et 3, et la FAQ des questions les plus fréquentes.
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